Tips Diet Sehat Tanpa Lapar

-

Hasil gambar untuk sehat

      Apa sih diet itu? kebanyakan orang akan berfikir diet adalah mengurangi makan atau bahkan tidak makan sama sekali dan hanya mengkonsumsi beberapa makanan tertentu yang hanya akan membuat tubuh kita kekurangan nutrisi,

      Dan hanya membuat stres karna kita tidak menikmati prosesnya sama sekali, hal ini yang membuat kebanyakan orang menyerah untuk melanjutkan dietnya.

      Namun jika kita memilih diet sehat tanpa lapar beda lagi, apa sih diet sehat tanpa makan itu? baca sampai selesai ya, saya akan coba sharing pengalam diet berdasarkan buku yang saya baca, "Diet Sehat Tanpa Lapar" karya  Kurniasih, bukunya bisa di beli di toko Gramedia terdekat kamu, atau kamu bisa beli di link berikut  Bisa Beli Di Sini

1. Saat Sarapan
a. Sertakan Buah dalam menu menu sarapan kita, buah yang mengandung serat tinggi akan lebih baik di konsumsi dan membuat kita kenyang lebih lama, namun jika kalian memilih alternative jus lebih baik jangan menggunakan gula karna akan sia-sia untuk diet kamu.

b. Konsumsi karbohidrat saat sarapan,alasanya karbohidrat yang di konsumsi pada pagi hari akan di ubah menjadi energi daripada menjadi lemak. so jangan takut untuk sarapan ya, karna jika kita tidak sarapan tubuh kita akan mudah lemas, apalagi dengan banyaknya aktivitas bekerja.

c. Konsumsi menu tinggi serat, selain buah serat juga bisa kita dapatkan dari sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandung gandum.

2.Saat Di kantor
Minum banyak air putih, air putih untuk menghindari rasa lapar di sela-sela bekerja, karena terkadang otak merespon rasa lapar dan membuat kita terkecoh padahal belum tentu kita benar-benar lapar

Maka dari itu coba kamu minum banyak air putih saat merasa lapar di jam kerja dan tunggu 10 menit bila kamu masih merasa lapar berarti kamu benar-benar lapar namun jika tidak tahanlah untuk mengkonsumsi makanan, saya sudah mencobanya dan berhasil.

3.Saat Makan Siang
a. Makan buah terlebih dahulu , dan tunggu sekitar 30 menit barulan makan siang. Memakan buah terlebih dahulu membantu kita dalam memproses makanan di lambung, selain itu makan buah terlebih dahulu membuat kita kenyang sehingga mengurangi porsi makan siang kita

b.Makan secara perlahan membantu kita untuk tidak makan terlalu banyak ketika makan siang , ini membuat otak merespon bahwa kita telah kenyang walaupun kita makan dengan porsi sedikit.

c.Sertakan protein, protein sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh.protein berfungsi mempertahankan metabolisme tubuh dan menekan selera makan. konsumsi protein seperti ikan,ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak dan juga kacang-kacangan.

4.Saat Makan Malam
Batasi karbohidrat saat makan malam, pebanyak makanan berprotein dan juga buah-buahan ketika jam makan malam, serta jangan lupa untuk meminum banyak air putih.

Semoga Bermanfaat :)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Review Cream Vitacid 0,05%

-
Gambar
haloo balik lagi nih , kali ini saya mau berbagi review cream Vitacid 0,05% ini , bagi kalian yang kulit mukanya cenderung berjerawat mungkin sudah ada yang pernah pakai cream ini. soalnya saya juga awalnya akhirnya beli cream ini  dari review temen-temen di internet. nah disini saya mau berbagi review melalui pengalaman saya menggunakan cream ini. Jenis kulit muka saya adalah kombinasi jadi di area T zone cenderung berminyak dan selain itu kering, saya sangat stres dulu sebelum ketemu cream ini. Jerawat saya memang tidak terlalu banyak, tapi muka saya tidak pernah bebas dari jerawat waktu itu. pernah pakai cream dokter tapi gak cocok. malah muka saya pori-porinya melebar dan menambah jerawat di muka setelah menghentikan pemakaian. waktu berhenti dari cream dokter muka saya breakout parah, jerawat kecil-kecil penuh di muka dan di area pipi ada beberapa jerawat besar yang meradang. stres dan bingung. sampai akhirnya ada salah satu teman saya menyaranan pakai Vitacid 0,05%,...
Baca selengkapnya

Review Himalayan Purifying Neem Mask

-
Gambar
Balik lagi kali ini mau ngebahas soal Himalayan Purifying Neem Mask. Salah satu skin care yang baru-baru ini aku pake, tapi udah jatuh cinta banget sama maskernya,,aku udah pake ini masker sekitar 1 bulan , dan ngerasa ga ada tanda-tanda ketidakcocokan sih selama pakai produk ini. Cocok lah,  masker ini ga peel off tapi wash after gtu, yang aku suka dari masker ini adalah butiran-butiran scrub di dalamnya, jadi sebelum di basuh dengan air atau bisa juga hanya di lap dengan handuk yang sudah dibasahi air hangat, kita bisa scrub wajah kita dari kulit mati akibat debu dan polusi agar wajah jadi lebih cerah dengan cara setelah masker kering kita basahi sedikit dengan air hangat, caranya ditekan perlahan dan gosok pelan-pelan merata keseluruh wajah, lalu setelah beberapa saat tinggal kita basuh dengan air atau kita lap menggunakan handuk basah. Wanginya enak banget ga nyengat tai seger, ada bau-bau bahan herbal dan seger banget karna ada extrak daun nimba dan kunyit di dale...
Baca selengkapnya